handpalm methode

Je voedingsinname controleren kun je doen zonder het bijhouden van allerlei cijfers, zoals bij het bijhouden van je Kcal. Met de handpalmmethode gebruik je je eigen lichaam als meetinstrument.

Zoals de naam al zegt gebruik je je handpalm. Je handpalm is een open hand, zonder vingers erbij. Je kunt meten met een open en gesloten handpalm. En ook met je vuist.

Je grote van je handpalm zegt iets over je lichaam. Iemand van 1 meter 95 heeft een grotere handpalm dan iemand van 1 meter 65. Onder dezelfde omstandigheden heeft een groter iemand meer calorieën nodig dan een kleiner iemand.

Je gebruikt dus je eigen handpalm om te bepalen hoeveel je van een product eet. Bijvoorbeeld een cupped handje rijst, twee vuisten groenten en een handpalm vis.